plan na

[...] Dostęp do sprzętu: sztanga, sztangielki, drążek, wyciąg Dieta : obecnie redukcyjna, później przechodzę na masowanie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : planuje zakup bcaa oraz białka Ostatnio przerabiany plan: nie wiem Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie wiem [...]

No niby tak ale plan, który zamieściłem wyżej podoba mi się troszkę bardziej :) Poczekam może jeszcze Tomasz1405 coś odpisze na temat tamtego planu, ale dzięki :)

[...] z zapotrzebowania btw Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : zaczynam miesięczny cykl mono, styczeń-luty był pierwszy cykl też na mono Ostatnio przerabiany plan: FBW, trening co drugi dzień Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie leżąc: w formie, w grudniu [...]

Nie popełniłem błędu w kopiowaniu, lekko zmodyfikowałem ten plan treningowy. Nie lubię podciągać się na drążku, bardzo kiepsko mi to wychodzi więc wolałem zamienić to ćwiczenie na inne. NIE MASZ PRAWA WPROWADZAC MODYFIKACJI! tym bardziej podajac argumenty przedszkolaka. cwiczenie na bicepsik nie jest zamiennikiem drazka!!!! jak mozna pisac o [...]

Witam, ułożyłem sobie plan treningowy, którego celem jest zwiększenie wytrzymałości i siły, głównie ze względu na trenowanie sportów walki (karate shinkyokushin). wiek:17 wzrost:184 waga:66kg Sprzęt jakim dysponuję to: *hantelki 2x po 15 kg (możliwa regulacja) *podpórki do pompek *drążek *drążek do zwijania (na przedramie) plan: poniedziałek: 1. [...]

Witam, ułożyłem sobie plan treningowy, którego celem jest zwiększenie wytrzymałości i siły, głównie ze względu na trenowanie sportów walki (karate shinkyokushin). wiek:17 wzrost:184 waga:66kg Sprzęt jakim dysponuję to: *hantelki 2x po 15 kg (możliwa regulacja) *podpórki do pompek *drążek *drążek do zwijania (na przedramie) plan: poniedziałek: 1. [...]

Właśnie myślałem teraz na takim lekko redukcyjnym cyklu.. tzn w dt kcal na 0 i high carb a w dni w które robie np same interwały albo aeroby daje ok 80g wegli a w dni wolne wegle tylko tyle co z warzyw i owoców. Ten plan na redukcje też w takim wypadku?

[...] wioślarze, stepery dla damskiej części klienteli (bo taki jest model klienta płci żeńskiej na siłowniach w Polsce). Trener też się przyda jakiś. Generalnie sam też taki plan będę sporządzał, bo może się uda własną siłkę otworzyć, to jak coś to mogę pomóc, bo to temat rzeka. A że tak spytam: to jakaś Twoja praca? Zmieniony przez - Cokta w [...]

Witam, chce zaczac cykl skladajacy sie tylko z 2 butli propionatu 10ml i 100 tab stanazololu . Cykl ten planuje na 6 tygodni. Na oblok mam zakupione 24 tab clomidu, paczke provironu, paczke nolvadexu i 5000iu HCG. Z pewnoscia pytacie sie po co tyle odbloku i innych bajerow do takiego małego cyklu.. odpowiedz jest prosta, zrobilemsobie rok temu [...]

[...] najważniejszy itp. Będę bardzo wdzięczny za wszelkie rady. Jakbyście wypisali czego Wam brakuje na siłowni, oraz co Wam cholernie przeszkadza. Sam właśnie będę robił taki plan, czego brakuje, co musi być, a czego nie może być. Proszę o pisanie w miarę chronologicznie, żeby to było fajnie czytelne, bo będę to od razu przepisywać. Bardzo, [...]

Te wędliny to raczej do smaku :D, nie liczyłbym w bilansie. Między jakimi posiłkami masz treningi bo to też ważne. Chudy bym zastąpił półtłustym, jak najmniej przetworzoną żywność. Na noc nie jadłbym węgli, chyba że przed ostatnim posiłkiem masz trening. Postaraj się nie liczyć warzyw w bilansie, ale jeść ich jak najwięcej, najlepiej zielonego [...]

Nie popełniłem błędu w kopiowaniu, lekko zmodyfikowałem ten plan treningowy. Nie lubię podciągać się na drążku, bardzo kiepsko mi to wychodzi więc wolałem zamienić to ćwiczenie na inne. Pytałem o parametry, mój błąd - muszę dokładnie przeczytać temat, który podsunął mi Tomek. Jestem w pracy i piszę na szybko, nie mam zbytnio kiedy przysiąść do [...]

[...] MC nie wywiera takiej presji na nogi jak przysiad, choc i tak mysle, ze nie powinienem robic ani tego ani tego no ale coz. No ale robie jak robie, po prostu nie cwicze nog bezposrednio tylko co najwyzej MC i na tej podstawie chcialbym aby ktos mi doradzil czy moj pomysl na plan jest dobry. Zmieniony przez - AndyGFX w dniu 2012-06-06 15:25:55

[...] sztanga/sztangielki) :full Dieta :Jest Przeciwskazania medyczne :nie ma Zażywane suplementy : teraz bedzie cykl na Kreatynie mono+WPC80+Carbo+Saw Ostatnio przerabiany plan:to tak robiłem jak wypadło tzn ćwiczenia dobrze wykonywałem ale planu nie było na oko. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

W sobotę chcę się na stukać, rozpiszcie jakiś plan. dno kieliszka po 100mg e2min do skutku %-)

W sobotę chcę się na stukać, rozpiszcie jakiś plan.

[...] po na kilka dni nie zawsze uda się zabrać milion kubełków z paszą ze sobą. Miałam jeszcze prośbę do Marty - w wolniejszej chwili może mogłabyś jednak zaproponować mi jakiś plan treningowy? Albo dać wskazówkę od której laski mogłabym go ściągnąć? Coś tam kombinuję, ale Ch** wielki jak szelki mi wychodzi- chyba chce przedobrzyć z siłowymi, [...]

[...] trzeba uciac, bo opornie idzie. W sumie coraz cześciej mysle czy by nie wskoczyc jednak na to CKD:-P Ale do konca czerwca chyba jednak pojade jak do tej pory Teraz tym planem jade 6 tydzień, wcześniej kiedyś nim na masie jechałem to wtedy chyba było z 8tyg, ale wtedy duzo lepiej sie cwiczyło, pompa itp lepsze było. A też troche mi sie [...]

[...] udzwig 80kg!) wiem, ze to dziadostwo ale jakos trzeba zaczac. Jako, ze kiedys bylem na silowni (2 albo 3 razy) to mniej wiecej wiedzialem jak zaczac (instruktor mi caly plan napisal). Cwiczylem klate i plecy w tym samym dniu co 2 dzien!!! Niestety ale po 2 tygdniach mialem wypadek podczas gry w badmintona i skrecilem kostke (skrecenie 3 [...]

ALE LIPA, nie było mnie tu kilka dni bo zdychalam z powodu zatrucia, wiec plan rozpoczecia diety w walce z PCOS przesuwa sie na jutro. Mam pytanko odnoscnie tego czy moge jesc siemie lniane? Zmieniony przez - ky_cs w dniu 2012-06-06 12:29:23